Información Nutricional
¿Cuántas calorías tiene Espinaca?
7
calorías por 1 cup raw (30 g)
0.9g
Proteína
1.1g
Carbohidratos
0.1g
Grasa
Información Nutricional
Tamaño de porción: 1 cup raw (30 g)
Cantidad por porción
Calorías7
Grasa Total0.1g
Carbohidratos Totales1.1g
Fibra Dietética0.7g
Azúcares Totales0.1g
Proteína0.9g
* Datos nutricionales aproximados basados en USDA FoodData Central.
Calorías por Tamaño de Porción
| Tamaño de porción | Calorías |
|---|---|
| 1 cup raw (30 g) | 7 |
| 1 cup cooked (180 g) | 41 |
| 100 g raw | 23 |
| 100 g cooked | 23 |
Consejos Nutricionales sobre Espinaca
- 1Con solo 7 calorías por taza, la espinaca es una potencia nutricional — agrégala a los batidos.
- 2La espinaca es rica en oxalatos; combínala con alimentos ricos en vitamina C para mejorar la absorción del hierro.
- 3La espinaca cocida es más calórica pero también concentra más hierro y calcio.
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