Equilibra tu kilometraje de carrera con las calorías correctas para impulsar el rendimiento y controlar el peso.
Correr usa glucógeno como combustible principal. Apunta a 5-7 g de carbohidratos por kg de peso corporal en días de entrenamiento moderado.
Después de una carrera larga, come un snack con proporción 3:1 de carbohidratos a proteína dentro de 30 minutos para comenzar la reposición de glucógeno.
La Deficiencia Relativa de Energía en el Deporte (RED-S) es común en corredores — comer muy poco reduce el rendimiento y aumenta el riesgo de lesiones.
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