Diseñada para la fisiología masculina — estimación precisa de TDEE y objetivos de déficit para perder grasa manteniendo músculo.
La mayor testosterona basal y más masa muscular significan que los hombres a menudo ven resultados más rápidos al principio — pero las tasas se igualan con el tiempo.
Cada libra de músculo quema ~6 calorías más por día en reposo. El entrenamiento de fuerza mientras tienes déficit protege y construye masa magra.
Los hombres con déficit calórico deben apuntar a al menos 0.8-1 g de proteína por libra de peso corporal para mantener el músculo durante la pérdida de grasa.
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